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大野城市

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自宅でできる体力維持のための運動~健康運動指導士より~

更新日:2020年6月5日

新型コロナウイルス感染症対策のため、外出が減り、体を動かす機会も減ったのではないでしょうか。健康状態を維持するためにも座位時間を減らし、少しでも動くことを意識しましょう。

すこやか交流プラザ健康増進室の健康運動指導士から、効果的な運動方法について、資料や動画で紹介していきます。生活の中にぜひ取り入れてみましょう。

すこやか新聞


 
健康づくり運動の3本柱

正しいウォーキングのフォーム
有酸素性運動
足コンディショニング
 安全な運動強度

3足リラックス

効果的な運動強度

5ニコニコペース3
5股関節
6スタミナと歩数
6下肢筋力アップ

動画

1.自宅でできるリズム運動

2.自宅でできるヨガ

3.自宅でできるピラティス

 

このページに関する問い合わせ先

長寿社会部 すこやか長寿課 健康長寿担当
電話:092-501-2222
ファクス:092-584-5656
場所:すこやか交流プラザ
住所:〒816-0932 福岡県大野城市瓦田四丁目2-1

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