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【食育推進部会】妊娠中のママへ おなかの赤ちゃんより

更新日:2019年08月19日

ママへのお願い

妊娠01妊娠02ママ今日一日何を食べた?ママが食べたものが血になって、へその緒を通して私の栄養になるんだ。だからママには、1日3食いろんなものをバランスよく食べてほしいな。そうするとママも私も元気でいられるよね。
それからね、私はうす味が大好きなの。だから、ママには「ちょっとうす味かな?」くらいの味の料理を食べてほしいな。だしをしっかり取ったら、うす味でもおいしく食べられるんだって。ママがおいしいと感じたものは私もおいしいと思うんだよ。そう、おなかの中にいるときからもうママと一緒に食事の時間を楽しんでいるんだよ。一緒においしいごはんを楽しもうね。

ママと赤ちゃんのための・・・おばあちゃんの知恵ぶくろ

バランスよく食べるコツ・・・

  • 妊娠03妊娠04まめ
  • ごま
  • たまご
  • ちーず・牛乳
  • にく
  • は(わ)かめ
  • やさい
  • さかな
  • しいたけ・きのこ
  • いも

毎日、この中で食べてないものはないかなって考えてみると、バランスよく食べられるよ。つわりが落ち着いたら、できるだけ気をつけてみてごらん。

うす味でおいしく食べるコツ・・・

妊娠05妊娠06だしをしっかりとることで、うす味でもおいしく食べられるよ。

  • かつおぶし
  • しいたけ
  • こんぶ
  • いりこ

家にあるものでいいから夜寝る前に鍋に水とだしを一緒に入れておくと、簡単にだしがとれるよ。朝一番にだしを入れておくだけでも結構味は出るもんだよ。試してみてね。

赤ちゃんからのメッセージはどうでしたか。
母親教室では「妊娠中の食生活」をテーマとした話などを行っていますので、ぜひご参加ください。

このページに関する問い合わせ先

こども部 こども健康課 母子保健担当
電話:092-580-1965,092-580-1978
ファクス:092-573-7791
場所:新館2階

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